蝶泳图文介绍_蝶泳基础学习_蝶泳图文教程
蝶泳技术，对于游泳人来说是多么渴望，主要原因是蝶泳游起来非常飘逸，再加上会游的人少，能够在泳池博得高回头率……但蝶泳技术不是人人都可以学会的，主要原因是学习蝶泳必须具备几个条件，如果不能满足相应的条件，那学习蝶泳就非常的困难了，所以具备学习条件为首要任务。那么有哪些条件呢？一、仰泳蛙泳自由泳可熟练游进解说：为什么要求三种泳姿熟练游进呢？原因很简单，蝶泳技术占据三种泳姿的部分技巧。比如自由泳鞭状打腿，蛙泳双手脚同时运动，仰泳的挺胸动作等…二、泳龄一年以上且每星期保持三次以上游泳的业余爱好者解说：蝶泳动作在水中要求泳者自身身体素质较高，即速度、耐力、力量等指标。一般达到上面要求者可满足相对素质指标。三、可单次游尽千米以上者解说：理由同第二条，每个人的能力有差异，有强弱之分，只有做到单次长距离 游泳以后学习相对简单了。扭动双手放在身体两侧抬头呼吸身体做蛇形的摆动抓板扭动（胸引导）双手抓住扶板中部身体做蛇形摆动此时双臂前伸不动抓板蝶泳腿（腰部引导）双手抓住扶板前端控制住肩膀以上不要随着打腿而扭动以腰部为驱动做标准的蝶泳打腿垂直蝶泳腿双手置于身体两侧做蛇形扭动保持头部露出水面双臂慢慢伸直夹住头部做蝶泳打腿保持头部露出水面（此动作难度较大）蹬池底蝶泳腿跃起三次蝶泳腿+一次蝶泳手蝶泳划手只做水下部分双手同时全力推到底同时做抬头换气动作夹板蝶泳手（水下移臂）双腿夹扶板做蝶泳划手划手时抬头换气双手推到底即蛙泳手返回此练习可加强蝶泳手推水质量夹板蝶泳手（水上移臂）双腿夹板做蝶泳完整划手动作划手时抬头换气注意双腿不要有打腿动作蝶泳腿+单手+抬头换气一只手伸直在前划单侧手注意打腿和划手的配合时机一次划手两次打腿手入水时打第一次腿手推水过半时打第二次腿（两只手都要练哦）一只手放在体侧划单侧手（两只手都要练哦）3+3+1打腿三次单侧右手打腿三次单侧左手打腿一次双手蝶泳是一个非常耗费体力的泳姿单侧划手可以更好的节省体力打腿一次单侧右手打腿一次双手打腿一次单侧左手打腿一次双手三次打腿+打腿划手
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