肚皮舞减肥动作有哪些_怎样跳肚皮舞简单又减肥
https://www.aihaoba.com/sites/default/files/2017-07/2016071218045040.jpg肚皮舞表演是非常性感的。肚皮舞表演不仅可以提升气质，还能有效减肥。推荐学跳肚皮舞能减肥的三个动作。在性感扭动中就能燃烧身上的脂肪和热量。轻松拥有好身材。肚皮舞减肥动作一：首先站在地板上，双脚与肩同宽，接下来微微弯曲膝盖，臀部轻轻后翘，这时腰部就会有一个凹线，这是最肚皮舞基本动作，学肚皮舞时一定要性感而自信。双手手臂向两侧自然抬起，手掌向外。最后臀部向前方收回，同时腹部收紧，继续向后翘起，持续练习可以减少腰腹部赘肉。达到减肥的效果。肚皮舞减肥动作二：同样保持基本的站立姿势，双脚分开，手臂向两侧伸出，慢慢将胯部向右侧移动，同时左脚脚尖点地，重心落在右半身，接着胯骨自然移动到左侧，换成右脚尖点地。有频率的摆动身体，既能锻炼到腰部，又能让手臂、腿部和臀部的肌肉加强。肚皮舞减肥动作三：站在原地，双脚张开与肩同宽，膝盖微微弯曲，手臂向两侧伸开，注意不用弯曲的伸直，以舒服的手势做出舞蹈的姿势。胯骨向前移动，收回。向左移动，收回。向后移动，收回。向右移动，收回。这样反复按照顺时针和逆时针的方向有频率的练习，能够让你锻炼出性感小蛮腰。塑造完美曲线。
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