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    <title>爱好吧 - 健身</title>
    <link>https://www.aihaoba.com/forum-59-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 健身</description>
    <copyright>Copyright(C) 爱好吧</copyright>
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    <lastBuildDate>Sun, 26 Jul 2026 20:05:06 +0000</lastBuildDate>
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      <title>爱好吧</title>
      <link>https://www.aihaoba.com/</link>
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      <title>人鱼线如何快速锻炼_锻炼人鱼线的方法_如何练出人鱼线</title>
      <link>https://www.aihaoba.com/thread-1183-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[加强下腹部力量





用多种多样的腹肌训练刺激下腹部。腹直肌（你的六块腹肌）从胸部下方一直延伸到髋关节。许多人通过仰卧起坐和卷腹锻炼腹直肌的上部和中部，但要想拥有紧致有型的人鱼线，最好也加入刺激下腹部的运动。多样的下腹训练除了可以增加肌肉力量塑造人鱼线 ...]]></description>
      <category>健身</category>
      <author>aihaoba</author>
      <pubDate>Tue, 19 Jun 2018 14:54:02 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>一个月如何练出腹肌_快速练出六块腹肌_腹肌的练法</title>
      <link>https://www.aihaoba.com/thread-1182-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[1、制定锻炼计划



找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%（男性）或17%（女性）时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多，最简单的是使用健身房里的人体 ...]]></description>
      <category>健身</category>
      <author>aihaoba</author>
      <pubDate>Tue, 19 Jun 2018 14:39:52 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>如何调整睡眠_健身如何规划自己的睡觉时间?</title>
      <link>https://www.aihaoba.com/thread-1112-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[睡眠对人类来说是非常重要的一部分。我们的身体每天需要6-8小时睡眠以休整和重新焕发活力。然而，计划之外的琐事有时需要我们改变睡眠习惯，可能是临时的或者长期的。只要你花些时间去了解自身睡眠习惯，并遵照一定规则，你可以学会调整睡眠时间安排。


打算好睡眠 ...]]></description>
      <category>健身</category>
      <author>aihaoba</author>
      <pubDate>Tue, 22 May 2018 12:44:44 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>上臂脂肪如何减_肌肉重建_如何锻炼三头肌</title>
      <link>https://www.aihaoba.com/thread-1111-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[燃烧脂肪


进行有氧运动。只想减掉某个部位的脂肪是不可能的，但是每周抽出4天，做30分钟到1小时的中等到高强度有氧运动，应该有助于减去整体脂肪。


尝试游泳，均匀地燃烧双臂和双腿脂肪。人们经常选择骑自行车、跑步或步行，这些运动锻炼腿肌，却无法加强双臂肌肉。 ...]]></description>
      <category>健身</category>
      <author>兴趣爱好</author>
      <pubDate>Mon, 21 May 2018 16:03:44 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>啧啧啧，瞧瞧别人打造的最强悍的魔鬼肌肉人,真厉害！</title>
      <link>https://www.aihaoba.com/thread-270-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[阿林多·德索萨现年43岁，有周长为29英寸的肱二头肌。德索萨注射的填充剂据称大部分成分是矿物油，也含有少量的酒精和麻醉剂。他表示，在网上和小药店里很容易买到这种填充剂，巴西和南美的健身界中这种填充剂很流行。当然不光是打打注射填充剂就能到29英寸的，毕竟还是 ...]]></description>
      <category>健身</category>
      <author>兴趣爱好</author>
      <pubDate>Sun, 01 Apr 2018 16:40:25 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>俯卧撑健身的正确做法(图解)</title>
      <link>https://www.aihaoba.com/thread-269-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[俯卧撑的正确做法:
为什么男人要做俯卧撑?女人也需要做，当然女人可以从简单的做起，最起码能强身健体，健康就是最好的资本。在此小编讲的当然针对男性同胞的要多一些，毕竟有很多妹子是不喜欢有肌肉的，嘿嘿.这个命题可以改写为我们做俯卧撑的好处，不知道大家有没有意 ...]]></description>
      <category>健身</category>
      <author>兴趣爱好</author>
      <pubDate>Sun, 01 Apr 2018 16:39:54 +0000</pubDate>
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