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    <title>爱好吧 - 散打</title>
    <link>https://www.aihaoba.com/forum-61-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 散打</description>
    <copyright>Copyright(C) 爱好吧</copyright>
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    <lastBuildDate>Fri, 08 May 2026 15:09:13 +0000</lastBuildDate>
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      <title>爱好吧</title>
      <link>https://www.aihaoba.com/</link>
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      <title>散打基础介绍_散打的基础认识_散打怎么练</title>
      <link>https://www.aihaoba.com/thread-1184-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[散打的首先要原地练习，掌握好动作的发力顺序，肢体所在的空间位置。其次就是同伴之间打靶练习，和模拟实战训练。
散打动作如下；
拳法 ：直拳；摆拳；勾拳；刺拳；鞭拳 
腿法： 侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿 
摔法： 抱双腿过胸摔；抱 ...]]></description>
      <category>散打</category>
      <author>aihaoba</author>
      <pubDate>Tue, 19 Jun 2018 14:58:51 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>散打教程：散打快摔技巧</title>
      <link>https://www.aihaoba.com/thread-275-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[本期的散打教程为大家介绍的是散打快摔的技巧。散打摔法，也称跌法，因其在比赛中2秒种内摔倒对手才行分，所以习惯上称快摔。快摔技术的合理运用，是得分取胜的有效手段，同时也给对手在精神上造成很大压力，并能极大消耗对手的体力。因为对手在摔倒后，为避免身体因砸 ...]]></description>
      <category>散打</category>
      <author>兴趣爱好</author>
      <pubDate>Thu, 05 Apr 2018 17:31:45 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>散打技巧教学：夹臂搂颈绊腿摔</title>
      <link>https://www.aihaoba.com/thread-274-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[夹臂搂颈绊腿摔是散打别绊摔中实用性极强的散打技巧，是属于腿别绊摔的一种，动作及技术要点如下：散打夹臂搂颈绊腿摔技巧教学：对方前上左脚一步，同时用右直拳向我面部击打而来；我速前上左脚一步，右偏身躲过对方右拳，用左腋夹住其来拳，并用右臂从对方左耳侧前伸屈 ...]]></description>
      <category>散打</category>
      <author>兴趣爱好</author>
      <pubDate>Thu, 05 Apr 2018 17:31:32 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>散打教学：冲拳怎么练</title>
      <link>https://www.aihaoba.com/thread-273-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[本期散打教学要教大家的是冲拳怎么练，即散打冲拳的练习方法。散打冲拳是属于直线攻击方法，在拳法中是中远距离进攻对方的主要手段。冲拳由于动作相对隐蔽，尤其后手冲拳力量较大，因此在搏击实战中使用率较高。冲拳练习方法：1.从预备姿势开始，后脚蹬地，重心前移，同 ...]]></description>
      <category>散打</category>
      <author>兴趣爱好</author>
      <pubDate>Thu, 05 Apr 2018 17:31:18 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>散打运动员赛前减体重应注意哪些方面?</title>
      <link>https://www.aihaoba.com/thread-272-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[因为散打运动员是按体重级别进行比赛的，因此在比赛前存在要减体重的问题。散打运动员如何正确减重，减体重应注意哪些方面呢？减体重是通过热量负平衡以消耗体内多余的脂肪。一般可采取控制饮食的措施，减少主副食的摄入量。一般减1公斤体重相当于减少8000—11000千卡热 ...]]></description>
      <category>散打</category>
      <author>兴趣爱好</author>
      <pubDate>Thu, 05 Apr 2018 17:31:07 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>影响散打比赛运动员发挥的心理因素有哪些？</title>
      <link>https://www.aihaoba.com/thread-271-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[散打比赛中，哪些心理因素会影响散打运动员的发挥？这些不良因素如何在散打训练中进行调整呢？或者如何调整散打实战心态呢？我们知道，散打运动员的心理素质很重要，不良心态是散打队员在比赛中的大敌，它既不利于正常的技战术水平的发挥，又会影响优异成绩的取得，所以 ...]]></description>
      <category>散打</category>
      <author>兴趣爱好</author>
      <pubDate>Thu, 05 Apr 2018 17:30:54 +0000</pubDate>
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