肚皮舞是十分健康活泼而且快乐的舞蹈，
在中东地区几乎男女老小在到音乐时，
都会很自然的随着音乐扭腰摆臀，
快乐地展现肢体的语言。
看那些肚皮舞女郎婀娜多姿，性感诱人，其纤幼腰肢及美妙曲线更令人恋慕不已。肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都希有身浸染。想体态Fit一点也不难，比来台湾便掀起跳肚皮舞纤体的热潮，只需在家中操练几个简单的肚皮舞重点动作，据耸ё仝两三个月内最多可减失踪18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀！
★第1式8字美臀
重点：纤腰、翘臀
将注重力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放不才半身，做动作时背部要挺直。
两手张开，呈“8”字形式往返摆动腰部，注重不要用背部力量扭转。
★第2式提手纤腰
重点：纤腰、手臂
将注重力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放不才半身，做动作时背部要挺直。
双手合十提高坚毅刚烈，双腿连结静止，向右哈腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回竖立姿势。摆布方交替一再进行。
★第3式拉扯修臂
重点：批改上手臂、手臂内侧、肩膀及背部
整个动作都只用到上手臂的力量。
先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。
★第4式扭转丰胸
重点：丰胸
做动作时只用上半身力量做扭转。
双脚张开，两手微弯放在年夜腿上，注重力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度扭转式扭动，注重腰部连结不动。
★第5式纤腿步操
重点：收紧年夜腿及小腿
将注重力集中在年夜腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放不才半身，做动作时背部要挺直。
两手自然垂放在身体双方，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注重身体要挺直不要摆布摆动。
★第6式快速瘦臀
重点：修减臀部外侧
将注重力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放不才半身，做动作时腰部要挺直。
两手抬高手心向上互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，摆布交替操练。注重摆动时只有臀部用力，其他部位维持静止状况。
＊以膳缦憧一套动作需做10分钟始见成效。
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